Vous êtes enceinte et les fêtes de fin d’année approchent à grands pas ?  Tous les mets de fêtes ne font pas forcément bon ménage avec une grossesse sans risque.

Que pouvez vous réellement manger?
Voici quelques conseils pour en profiter pleinement.

Pendant les fêtes, la tentation de prendre une petite coupe de champagne est grande. Et, bien entendu, ce n’est pas un scoop si je vous dis que l’alcool est à bannir pendant toute la grossesse.
Préférez les sodas, l’eau plate ou pétillante ou bien les cocktails fruités et colorés mais non alcoolisés !

La consommation de saumon fumé et de foie gras est déconseillée aux femmes enceintes, car ces traditionnelles entrées de Noël sont crues. Vous pouvez vous rabattre sur les œufs de lump ou le caviar, à condition qu’ils soient pasteurisés car les risques d’hépatite A et de listériose ne sont malheureusement pas des légendes urbaines.

Si vous souhaitez manger des huîtres, c’est possible ! Mais uniquement si elles sont cuites. Consommez-les bien gratinées : vous ferez ainsi le plein de fer, de cuivre, de zinc, de magnésium et de vitamines B12.

Les Saint-Jacques et le boudin blanc sont autorisés, au même titre que la célèbre Dinde de Noël mais attention à la farce ! En effet, celle-ci présente un risque accru de digestion difficile chez la femme enceinte.
Privilégiez la viande de dinde qui est riche en protéines et qui est beaucoup moins calorique que le chapon ou l’oie.

En ce qui concerne le fromage, faites une croix sur les produits fermiers au lait cru, car ils peuvent véhiculer des bactéries dangereuses pendant la grossesse. Vous êtes condamnée à manger uniquement des fromages pasteurisés, qui restent une importante source de calcium.

Pour finir, mangez de la bûche pâtissière avec modération, car elle pourrait vous provoquer des difficultés digestives. Faites-vous donc plaisir grâce à une simple bûche glacée avec des fruits frais riches en fibres et en vitamines tels que les litchis, les clémentines, les poires, etc.

Enfin, pour profiter de la soirée de Noël ainsi que du jour de l’An à proprement dit, il vous suffit de sourire, de rigoler, de danser et d’être heureuse sans modération !

Bonnes fêtes à toutes les mamans et futures mamans de la région lyonnaise !