Vous avez perdu le sommeil durant la grossesse ? Vous cherchez des astuces pour vous endormir facilement ? Vous avez du mal à trouver un coussin de grossesse et d’allaitement à Lyon ? Voici quelques réponses pratiques.
Pourquoi les femmes enceintes ont des trouble du sommeil durant la grossesse?
La grossesse affecte le sommeil, le responsable de ce symptôme, c’est l’augmentation du taux de progestérone qui entraîne ses effets sédatifs et qui provoque des changements dans les cycles du sommeil.
Qu’est ce qui peut troubler le sommeil durant la grossesse?
- Les envies fréquentes d’uriner
- Bébé qui bouge
- Difficulté à trouver une position
- Des remontées acides
- Les crampes, les jambes lourdes, impatiences
- Les douleurs du nerf sciatique
Un manque de sommeil peut affecter la future maman mais aussi le bébé. Il ne faut pas négliger ses troubles surtout si ils persistent. Ils doivent-être identifiés sérieusement afin de trouver une solution, n’hésitez donc pas à en parler à votre médecin.
Quelques astuces pour retrouver le sommeil durant la grossesse:
- Respectez votre rythme de sommeil
- Faire des siestes de courte durée (de 20 à 30 minutes) avant 16h00
- Évitez de boire des boissons excitantes comme le thé ou le café passé 17h00
- S’étirer régulièrement pour éliminer les douleurs (jambes, dos…)
- Manger léger le soir 2 heures avant d’aller au lit
- Multiplier les oreillers et s’offrir un coussin de grossesse et d’allaitement
- Évitez les écrans lumineux avant d’aller vous coucher car ils stimulent l’organisme
Au troisième trimestre, le poids du ventre est gênant, celui-ci ne permet pas de trouver une position agréable. Pour y remédier, la meilleur position est de s’allonger sur le côté en laissant reposer le ventre sur le coussin de grossesse et d’allaitement. Il permet de soulager le poids du ventre et de bien caler le genou droit correctement.
Vous pouvez le trouver facilement sur le site https://www.mammafashion.com/fr/55-coussin-d-allaitement-bebe ou bien dans la boutique Mamma Fashion au 25 rue Franklin 69002 à Lyon.
Le sommeil durant la grossesse donne le temps au corps et à l’esprit de se recharger. Prenez soin de votre sommeil, améliorez votre confort et faites de beaux rêves !